每一个爱美女性都希望自己能够变得更完美，不仅希望自己能够变瘦，也希望自己的皮肤状态能够变得更好，甚至有些人希望自己能够长时间拥有年轻的容貌。但随着年龄的增长，皮肤的状态也会慢慢变差，各种皮肤问题会接踵而来，比如皮肤发黄、皮肤衰老等等。想要避免这些皮肤问题的出现，除了要使用适当的化妆品之外，还可以吃对皮肤有好处的食物。

常吃哪些食物可以帮助保养皮肤？

1、 圣女果

圣女果当中含有丰富的番红茄素和谷胱甘肽，这两种成分能够让皮肤代谢的速度变得更快，也能够促进细胞的再生，从而起到淡化皱纹和祛斑的作用，除此之外，这两种成分才能够让肤色变得更加白皙，从而让人看起来更加年轻。

2、 苹果

苹果当中的纤维质特别丰富，所以能够起到瘦身的作用，除此之外苹果当中的矿物质也非常丰富，能够预防胶原蛋白流失，也能够降低自由基对皮肤造成的伤害，从而使皮肤变得既紧致又白皙。

3、 芒果

芒果当中有一种其他水果没有的成分，这种成分的名字叫做芒果疳。芒果疳有超强的抗氧化功能，从而让皮肤衰老的速度变慢。除此之外这种成分还能够让细胞的活力变得更强，从而减少皱纹的出现，另外这种成分还可以提高皮肤的弹性，让皮肤变得更加紧致。

4、 柠檬

柠檬当中含有丰富的维生素C，这种成分不但能够预防色斑的出现，而且还能够改善皮肤暗沉发黄的情况。

5、 银耳

银耳当中含有丰富的胶原蛋白，能够给皮肤提供所需的营养，让皮肤变得更加紧致，更加白皙，更加有弹性。女性在平时多吃一些银耳，看起来会比同龄人年轻很多。

在改善皮肤状态的时候，除了要吃一些对皮肤有好处的食物之外，还要养成良好的生活习惯，最好能够不熬夜，远离烟酒，并且爱好运动。熬夜会使内分泌紊乱，从而导致一系列皮肤问题的出现。香烟和酒当中的有害物质，有可能会导致皮肤因为色素沉着而长出斑斑点点。经常运动能够让身体的代谢能力变得更强，也能够让皮肤表面的微循环变得更流畅，从而使皮肤出现问题的几率大大降低。

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